高利贷借了4000元已还7000元，我接下来要做什么？

你已还金额超过本金，应要求对方返还多付利息。依据《中华人民共和国仲裁法》，高利贷部分不受法律保护，但合法利息及本金需偿还。不及时处理，可能导致你权益受损，无法追回多付利息。
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你可以协商解决或诉诸法律。协商时，明确多付利息的返还；若协商无果，则向法院起诉或申请仲裁，以法律手段维护自身权益。
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应追讨多付利息。操作如下：1.与出借人协商，指出已还金额超出法律保护范围，要求返还多付部分；2.若协商不成，收集借贷证据，如借据、转账记录等；3.向法院提起诉讼或依据《仲裁法》申请仲裁，请求判决或裁决出借人返还多付利息。